no wiec mam taki "malutki problem" w polowie stycznia mam zaliczenie z wyciskania musze 12 x 75 kg zapodac teraz udaje mi sie 50-60 wycisnac zostalo mi jeszcze 0,5 -1 miesiac ACT dokonczyc i b. prosze o ulozenie jakiegos treningu na sile zeby udalo mi sie chociaz 65-70 kg wycisnac te 12 razy z gory wieeeelkie dzieki
Nie mam czasu na systematyczne odzywianie nie mówiąc już o godzinach kiedy zabieram się za jedzenie. Czy bez pilnowania terminu posiłków trening idzie w las. Chodze na siłke rano 3 razy w tyg, ok 1,20 min. Wiadomo że za każdym razem inne partie ciała brzuszki zawsze. Prosze o rde
Witam trenuje sporty walki, treningi 6 razy w tygodniu i ostatnio mam problem z przemeczeniem podczas treningow, nie chodzi tu o slaba kondycje ani nic w tym stylu, ale o przemeczenie organizmu. jak sobie z tym poradzic: Carbo, vitaminy czy moze cos innego? Z gory dziekuje za odp
Pytanie jak w temacie, jaki Nandrolone PhenylPropionate polecilibyście an dziś dzień??wiem, że temat był wałkowany sporo razy, ale chodzi mi o jak najświeższą opinię.Na wiosnę mam zamiar polecieć z cyklem npp+winko+prop i pora pomału zacząć zakupy:)
Witam. Ostatnio robie kupe 4-5 razy dziennie rano wieczorem i miedzy posilkami... nigdy tak nie mialem jest to dla mnie bardzo dziwne... Kupa raczej taka jak zawsze wiec nie mam zadnych obaw ale wydaje mi sie ze za czesto.. a dzieje to sie 6 tygodni po tym jak skonczylem Storm + Shock z Universala.
Witam,jestem początkujący ;] mam pytanie odnośnie Planu treningowego (cały tydzień ) od Pn do Nd ... do ćwiczen posiadam drążek,hantle,sztange jak ćwiczyć ile razy w tyg,ile serii.. z Góry dziękuje zalezy mi na poważnych odpowiedziach
Witam, wielka prośba o sprawdzenie dietki na masę i ewentualnej korekty wzrost 173 waga 74 ćwiczenia 4 razy w tygodniu po śniadaniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bbfbae7ad6c44f3b3b2b79c999dcecc.png Zmieniony przez - domino23 w dniu 2014-01-15 12:10:06 Zmieniony przez - domino23 w dniu 2014-01-15 12:23:55
Mam problemy z ułozeniem planu cwiczen, wogóle nie wiem jak go układac. Mógłby mi ktos ułozyc.Mam 170 cm wzrostu i waze 62 kg(rekord w wyciskaniu 73kg).Cwicze koło 2.5 miesiecy,3-4 razy w tygodniu, Do dyspozycji mam 2xsztanga, 2xsztangielka, ławeczka no i trche obciazników . Pozniej wrzuce zdjecie. Z góry thx
Jestem na redukcji I zamiast cardio wolę liczyc kroki. Robię 12 tyś kroków dziennie i zamierzam zacząć biegać w celu poprawy kondycji. Zamierzam 3 razy w tygodniu do 30/40 minut. Czy liczyć kroki podczas biegania czy na czas biegania ściągać opaskę z ręki? Oczywiście te 12 tyś kroków będzie cały czas a bieganie będzie dodatkowo.
Ostatnio bez przerwy jestem jakis przemeczony senny i szybko się męczę taka chyba depresja zimowa. Co byscie polecili na to z witamin minerałów moze gotowych produktów dostepnych w aptece. Od razu mówie sterydów nie biorę z suplementacji tylko białko siłownia 2 razy na tydzien, przetrenowania nie ma.
Witam, mam pytanie odnośnie połączenia tussi (do 6tab/dzień) z odżywką białkową (2 razy/dzień), a konkretnie koncentratem 80%. Czy np. tabsy z efedryną nie wpłyną na wchłanianie białek czy coś takiego. Nie wiem nie znam się. Celem jest pozostanie przy dotychczasowej masie, spalenie tłuszczu na brzuchu i trochę utrata wody. Dzięki.
Aktualnie trenuje 5 razy w tygodniu i celem jest masa. Na kazdym treningu trenuje jedna partie 1 Klatka 2 Plecy 3 Bary 4 Ramiona 5 Nogi Dieta jest odpowiednia Wiek - 17 Staz - 3 lata (2 powaznie z dieta) Typ - Ektomorfik Teraz moje pytanie: czy taki system trenowania moze powodowac brak przyrostow??
napisałem mój tydzień , żeby nie powtarzać słowa "plan na masę. Przejdźmy do rzeczy. Ćwiczę systemem poniedziałek (klatka ,triceps) , wtorek (nogi barki) i piątek (plecy, biceps) , no i brzuch okazjonalnie 2 razy w tygodniu. Moje pytanie jest takie , czy mogę w sobotę dorzucić sobie basen a w niedziele wspinaczkę ;>?
Witam ćwiczę 2 razy w tygodniu klatę zaczynam od płaskiej x5 potem górax5 i dółx3 czy mógł bym jako pierwsze ćwiczenie robić górę potem plaska i dół jakie były by tego skutki ? lepiej bym rozwiną masę góry ? czy wtedy zachamowały by mi sie efekty siłowe na płaskiej ?
witam.trenuje 4 razy w tyg treningiem piramidalnym (10,8,8,6).mam pytanie odnosnie treningu nog.gdzies czytalem ze nogi lubia wieksza ilosc powtorzen.stad moje pytanie czy trenowac nogi taka sama iloscia powtorzen jak reszte? czy dolozyc cos zarowno na uda jak i lydki.prosze o odpowiedz i jakakolwiek podpowiedz jak ten trening nog moglby wygladac
https://www.youtube.com/watch?v=9y8vwe-HWX4 jak w temacie. Co sądzicie o takim sposobie na rozluznienie bioder. Dla tych co nie za bardzo z angielskim w skórcie (15 minut w tej postawie/ 2 razy dziennie / codziennie, Zanim zacznę stosować chciałbym to skonsultować. Oczywiście trening stretchowy normalnie raz - dwa w tygodniu nie że tylko to .
Hej ;) Jak sądzicie co jest lepsze po treningu na redukcji ? Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej ale też wyrobieniu trochę nóg. Waga 53kg Aktywność: 1.6 (3/4 razy w tygodniu trening silowy) Aktualnie Redukcja :Kcal.1735 Zapotrzebowanie:kcal 2123 37 kg masy mięśniowej 15%tłuszczu /SFD/2020/3/27/50069d3d15c24245a2e7caac037a2ffc.jpg
ile kalorii ma 0,5 l. piwa o nazwie HEINEKEN wypijane trzy razy w tygodniu nie zachowując diety przy wadze 60 kg?nie wiem po co 200 znaków ale piszę skoro tego chcecie i nie wiem kiedy zmieszczę się w tych dwustu znakach
[...] Mam taki problem, a mianowicie nie potrafie ułożyć sobie treningu pływackiego. Jestem ratownikiem WOPR, pływam dobrze 3 stylami. Głównie chodzi mi o poprawe sylwetki(klatka piersiowa, barki). Dodam jeszcze, że na basen mogę chodzić 3-5 razy w tygodniu i mam do dyspozycji w domu ławeczkę(40kg) i atlas do ćwiczeń. Za każdą pomoc bardzo dziękuje:)
Witam. Mam 38 lat. Pracuję dość ciężko bo jestem energetykiem więc dość często układam dość grube kable więc nie jest lekko. Do tego ciężki trening 3 razy w tyg. W związku z tym moje stawy dostają dość porządnie po d...e. Mam ostatnio problem bo dość mocno mi dokuczają, stawy łokciowe i kolanowe. Co polecacie na bolące stawy? Pozdrawiam
